湛江篮球球场地面铺设工程服务介绍「佳杰体育」

10、肋木架挺髋

选择适当距离，保持身体挺直，平躺于肋木架杠杆上，双手抓杠保持稳定，使小腿垂直于地面，脚尖方向和大腿方向一致。

臀部缓慢下降，感受臀部发力的同时快速挺髋（膝盖勿内扣，外翻）。

此动作有利于发展臀部力量，保证跑步过程中脚跟落地时膝盖的稳定。每组15次，做3组。

11、肋木架提踵挺髋

此动作是提踵挺髋的进阶动作，在挺髋的同时提踵，既锻炼了臀部肌群，也锻炼了小腿比目鱼肌（小腿后群深层肌肉）；

注意在挺髋时膝盖勿内扣，脚尖方向和大腿方向一致。每组12次，做2组。

3、运动损伤小，更安全

乒乓球的训练和比赛是隔网对抗，与足球、篮球等有身体接触的项目相比避免了肢体上的冲撞，更有安全性。并且乒乓球台大多数在室内，其训练不需要考虑天气情况，也避免青少年在极端天气下从事体育锻炼。

4、训练青少年反应能力和协调能力

学打乒乓球可以提高身体的协调性、反应灵敏度、逐步养成肯动脑筋的好习惯。打乒乓球需要眼、手、腿、脑的密切配合，需要极为敏捷的反应能力和准确无误的判断。因此，长期学习乒乓球能提高孩子身体的协调能力、灵敏的反应能力和思维的敏捷性。

云浮健身器材

表面处理：静电喷塑材质：钢材产品功能：拉抻腿部肌肉韧带，提高关节柔韧性与灵活性，对下肢关节屈伸活动障碍，麻木，肌肉萎缩等有作用。本厂产品都是通过几关检验合格方才出库。1：对钢管材料进行和分析，在稳定性和精密度（厚度）方面进行检测。2：对检测钢管进行浮泡，（***机器） 除锈，除锈，防日后上绣掉漆腐烂。其他技术，请谅解！3：塑粉，防止上绣腐烂。4：上底 漆防止漆裂5：生产，请谅解。6：烤漆，油漆本公司技术调配，防雨，防晒，防吹，风吹日晒，俺都不怕