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可以是这样的：

训练A

·膝主导

·水平推

训练B

·髋主导

·水平拉

总时长：14分钟以内（不包括热身）

这种极简健身方式充分运用配对锻炼方法，加上合适的节奏和组间休息，可以在较少的时间内产生更大的效果。

明确战略方向：想减掉脂肪还是增肌？自己想要通过锻炼达得到的效果

信念：锻炼的意义是什么？

明确场景：健身房、家、户外

阶段健身计划：2-3个月为一个周期

篮球架高度

本厂集篮球架价位、篮球架高度、篮球架尺寸、移动篮球架、固定篮球架、室外篮球架、篮球架安装、桌球台、桌球台厂、桌球台尺寸、桌球台价格、美式桌球台、英式桌球台、法式撞球台、斯诺克桌球台、台球桌、标准台球桌、台球配件、台球桌厂、台球桌价格、台球桌尺寸、乒乓球台、乒乓球台厂、***C乒乓球台、户外乒乓球台、户外健身器材厂、小区健身器材、健身器材价格、花园健身器材、健身路径价格、***球场、***施工、***工艺、硅PU球场、硅PU施工、硅PU工艺、混合型塑胶跑道、复合型塑胶跑道、透气型塑胶跑道、球场地坪工程。

方管篮球架

地埋方管篮球架1.挖坑要求：长70cm*宽70cm*深80cm；待篮球架安装后混凝土填实。篮球架边缘距篮球场端线60cm。篮板、篮球架、篮圈三点用四条M12*60的螺丝固定，钢化玻璃篮板的支点安装一定要保证篮板受力均匀，以免由于受力不均而导致篮板。

篮球架立柱安装完毕等混凝土上号达到坚固状态（大约4天）后再安装篮板。也可把篮板、篮圈安装完毕后再埋球架。注意：必须找合适的绳索之类物品固定好篮球架立柱或合适的支撑物固定篮球架立柱，以免因为球架立柱不平衡而导致安装角度不合适。

注意：安装时要保持篮板的平衡，以免发生由于不平衡而导致篮板。地埋方管篮球架底座采用钢板在专用折边机上折边拼焊而成，底座前立柱支撑架采用槽钢制作。