东沙群岛儿童组合滑梯供应免费咨询「佳杰体育」

为进一步满足广大人民群众日益增长的体育健身需求，近年来，区委、区***拿出专项资金，以民生工程为载体，在辖区范围内对有条件的公园、广场、小区实施健身路径工程，使居民就近健身，做到“健身房”就在身边。据悉，今年我区将建设完成44条健身路径， 1至4月，已在22个镇街建成22条健身路径，让更多居民享受全民健身的乐趣。每个镇街健身路径工程都包括健骑机、腰背按揉器、三位扭腰器、太空漫步机、太极揉推器等健身设备。

“区委、区***对于增加公共场所的健身器材非常重视，公共场所的健身器材越来越普及。”区体育局群众体育科科长石萍说，近年来，虽然每年健身路径都在增加，但缺口还是很大。尤其是部分社区和镇街的健身路径因为使用不当，损坏严重，不仅没有达到锻炼身体的目的，还存在安全隐患。希望广大群众在锻炼身体的同时也要爱护健身器材，共同维护好家门口的“健身房”。

10、肋木架挺髋

选择适当距离，保持身体挺直，平躺于肋木架杠杆上，双手抓杠保持稳定，使小腿垂直于地面，脚尖方向和大腿方向一致。

臀部缓慢下降，感受臀部发力的同时快速挺髋（膝盖勿内扣，外翻）。

此动作有利于发展臀部力量，保证跑步过程中脚跟落地时膝盖的稳定。每组15次，做3组。

11、肋木架提踵挺髋

此动作是提踵挺髋的进阶动作，在挺髋的同时提踵，既锻炼了臀部肌群，也锻炼了小腿比目鱼肌（小腿后群深层肌肉）；

注意在挺髋时膝盖勿内扣，脚尖方向和大腿方向一致。每组12次，做2组。

5、锻炼青少年的思维能力

乒乓球是对头脑的非常好的运动。乒乓球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。乒乓球是世界上技巧性强的体育运动，在乒乓球的对抗中，要想打败对手，不光需要良好的身体素质和过硬的技术，还要准确的判断能力和出色的***做配合。想要取得比赛的胜利，运动员必须要动脑筋，分析对手、知己知彼。在比赛过程中，来球千变万化，青少年们也需要开动脑筋、积极应对。因此，学习乒乓球不仅不会让你“头脑发达、四肢简单”，反而会开发智力，让你越来越聪明。

乒乓球台标准尺寸

乒乓球台标准尺寸

长：2740毫米(2.74M)

宽：1525毫米(1.525M)

高：760毫米(0.76M)

网高：1525毫米(1.525M)

注：这里的网高是指球网距地面的距离，而球台与地面距离是0.76米，网长是1.83米，网高是0.1525米。

乒乓球网装置：

(1)球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分；

(2)球网应悬挂在一根绳子上，绳子两端系在高15.25厘米的直立网柱上，网柱外缘离开边线外缘的距离为15.25厘米；

(3)整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米；

(4)整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱；

(5)台面四边涂上0.02米宽的白线，台面中间应有一条0.003米宽与球台长边平行的中线